Sport & Fitness

• Für alle, die mit dem Laufen beginnen oder wieder einsteigen

wollen (z.B. nach der

Schwangerschaft).

• Rückbildungskurs sollte vor der Teilnahme abge-schlossen sein.

• Lauftechnikschulung, Laufstilanalyse,

Schuhberatung.

• OHNE KINDERWAGEN!

• Bei jedem Wetter!

Fr. 16:00 - 17:00 Uhr

Start: 13.09.19

Do.10.45 - 11:40 Uhr

Start: 12.09.19

Leitung:

Rike Raesch

13.09.2019

Laufeinsteigerkurs

von 0 auf 5km 

Yoga

Power Yoga, Schwitzen mit Spaß, Muskeln und Kondition wieder aufbauen, Pfunde los werden

Beginn:

jeweils donnerstags,

18.30 Uhr

Dauer:

8x1 Stunde

 

Leitung

Conny Schmitt

04.10.2019

Fit durch die

Schwangerschaft

 Für schwangere Frauen ab Beginn bis zur Geburt

 Übungen zur Kräftigung (Schwerpunkt Rücken), Mobilisation und Beweglichkeit

Tipps für den Alltag

04.10.  17.30 Uhr     17.01.  / 13.03.        

 

Dauer:

10x1 Stunde

 

Leitung:

Rike Raesch

07.10.2019

Power Workout

Der Kurs richtet sich an alle, die sich richtig auspowern und wieder in Form bringen wollen. Wir trainieren den gesamten Körper mit und ohne Hilfsmittel. Der Rückbildungskurs sollte von der Teilnahme abgeschlossen sein.

07.10. 09.30 Uhr

13.01.  /  30.03.

Dauer:

10x1 Stunde

 

Leitung:

Rike Raesch

10.10.2019

Go Baby, Go!

• Für alle Mamas,

die sich outdoor so richtig 

auspowern wollen!

• Mit Kinderwagen

• Walken, Laufen, Kräftigungs-

und Gleichgewichtstraining

• Rückbildungskurs sollte

vorher abgeschlossen sein.

• Bei jedem Wetter!

10.10.   9.00 Uhr

16.01.  / 30.03.

Dauer:

10x1 Stunde

 

Leitung:

Rike Raesch

02.09.2019

Schwerelos-Abnehmen für Frauen

Der Kurs richtet sich an alle Frauen (ab 16 Jahre), die auf gesunde Art und Weise dauerhaft ihr Gewicht reduzieren und halten möchten. Theoretisch gesehen wissen alle wie es geht, die Umsetzung, vor allem dauerhaft, ist jedoch eine Herausforderung. Neben praxistauglichen Tipps zur Umsetzung gibt es jede Menge Ernährungswissen, Motivation und es geht in erster Linie darum, sich wieder ein gesundes Essverhalten anzueignen.

Der Kurs ist auch für stillende Mütter geeignet. Der Kursinhalt beschäftigt sich mit der Frage, wie ernähre ich mich und meine Familie gesund und ausgewogen und verliere dabei meine überschüssigen (Schwangerschafts-)

Pfunde. Ohne Pulver, Verbote, Kalorien zählen, etc.

Die Kinder können mitgebracht werden!

02.09. 19.00 Uhr 

 

Dauer:

7x1 Stunde

 

Leitung:

Rike Raesch

04.10.2019

Yoga + Pilates mit Baby

Donnerstags, ab

04.10.2019

16.01.  / 26.03.

10.30 Uhr

Wassergymnastik für Schwangere

 Ab der 16. SSW

gelenkschonend, entspannend und entlastend - im Wasser können Sie sich leichter fit und aktiv halten, die Sauerstoffversorgung für sich und Ihr Baby fördern, das Immunsystem stärken, Ödemen,Verspannungen, Rückenschmerzen vorbeugen

 

mittwochs 18.00 Uhr,

freitags     12.00 Uhr

Einstieg fortlaufend

Dauer:

5x45 Minuten

30 Euro + 3,5 Euro Eintritt pro Termin